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让你快速入睡的妙招

责任编辑:佚名 文章热词:快速入睡 加入时间:2019/7/18 16:33:52

  改善睡眠可以让我们的身体更加快。日前,卫生部首席健康教育专家温长路做客深圳谈养生。他认为养生不能忽视日常生活细节。大家一起了解一下吧!

  饮食:白菜是个宝,冬季不能少

  冬季是个收藏的季节,所以要保护阳气,早睡晚起,特别是老同志。建议大家吃猪排萝卜汤、羊肉枸杞煲、蜜核桃、山楂饮。养生口诀是“白菜是个宝,冬季不能少”。白菜冬季吃最好,包括白菜根,可以把它洗干净,切成薄片,放入少许的老醋和酱油稍微腌一下,吃了非常好。

  每天太阳出来后,走到室外,面朝太阳,深呼吸10分钟左右,气沉丹田然后慢慢吐出来,叫做养阳。

  睡眠:好觉关生命,切记勿晚睡

  没有睡眠就没有生命,一定不要睡太晚。人的睡眠时间要分为四节。大约每两小时一节,头两个小时睡得最香,第二节略浅,第三、第四依次减浅。因此如果前半夜睡得晚,后半夜睡眠质量一般都很差。

  主张睡前不要看报纸、小说,如果家里面、楼下的小院子比较静谧,可以下楼散步。睡觉时,可以左脚压右脚,左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分,人会马上有睡意,如果还没有入睡,可以换另一面。

  用药:药物是人类最危险的朋友

  人总是会生病的,治病的原则是能不用药的时候就不用药,但是需要药物的时候不要卡,所以当用药的时候一定要用,却也不能滥用。有个著名的药物学家说,药是人类的朋友。所谓朋友谁都离不开,这位专家又说,但它又是人类最危险的朋友,这就是用药的原则。

  世界卫生组织提的口号有3句话,能食不药,能口服不注射,能注射不输液。而发达国家的标准是:急救、重症、不能进食,输液是最后的给药方式。但在中国,2010年一年输液104亿瓶,人均8瓶,而国际标准是2.5-3.3瓶。实践证明70%以上的输液是没有必要的。

  调节心情:最好方法是自己劝自己

  养生最后一条是:保持良好的心态。如果有不痛快的事,和亲人、朋友痛哭一番,是很好的发泄方式。男人爱面子,但适当哭一下,是很好的。心情调节的最好方法是自己劝自己,人劝人很容易,谁都可以给别人做思想工作,但是遇到事情的时候,如果自己能把自己劝了更好。

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