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职场人士摆脱亚健康要如何养生?

责任编辑:佚名 文章热词:摆脱亚健康 加入时间:2019/3/19 20:34:39

  现代的职场人士,工作压力大,应酬多,他们很少有时间去关心自己的健康,这样在不知不觉中已经陷入亚健康状态。亚健康虽然不是身体疾病,但是却严重影响了正常的工作和生活。那么如何告别亚健康呢?告别亚健康就要从现在做起,从以下几个方面入手。

  合理膳食

  晚餐不宜过饱,不可以大量饮水,否则不仅会增加胃肠负担,还会因夜尿增多而影响到正常睡眠。饮食清淡是防治“三高”的一个重要因素。平时多吃些新鲜水平,不仅可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外,还对增强抗病能力具有一定作用。

  做一些小运动

  弯腰:双脚分开与肩一样宽,双手叉腰,先左右侧弯数次,再前后俯仰数次,最后两臂左右扩胸数次。

  散步:在早晨或傍晚,可以散散步,将工作中一些烦心事都忘掉,能够缓解工作时的紧张和疲劳。散步宜循序渐进、持之以恒,能够振奋精神,使下肢矫健有力。

  转动眼球:一天都要盯着电脑工作,眼睛总会产生疲劳感。所以当工作一段时间后要转动一下眼球,可以缓解视力疲劳,让眼肌得到松弛。

  调整心理状态

  生活中有很多人正处于心理亚健康状态,所以调整心理状态至关重要。对于工作中的压力,我们要正确对待,千万不要存在过大的心理压力。学会适度给自己减压,才能保证心理健康,远离亚健康

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