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上班族按摩消除疲劳要掌握的窍门

责任编辑:佚名 文章热词:上班族疲劳 加入时间:2019/3/19 20:34:15

  上班族一般会很疲劳,老年人也容易会疲劳。所以这就要求我们找出一个好办法来缓解疲劳,按摩是一个不错的选择。中医保健中按摩也是一个很好的办法,既可以舒筋活血又能缓解疲劳。那么你知道应该怎样按摩吗?下面就由我们的小编为大家解答一下如何按摩能消除疲劳。

  人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。

  逆向按摩:

  每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

  注意事项:

  按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜。

  按摩前先活动四肢,使机体做好准备。

  有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

  面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。

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