为了孩子的健康，这些戒烟知识你都知道了么

　　一、吸烟对青少年时期的危害

　　1、青少年吸烟的年龄越早,就有可能导致终生吸烟成瘾,难以戒烟,青少年时期重度吸烟,成年后的烟量也会越来越大,成年后戒烟的可能性越小,烟草对身体所造成的危害就越大。研究表明,大多数人吸烟始于青少年时期。90%成年吸烟者在18岁前开始吸烟。

　　2、吸烟过多会导致心脑血管、呼吸系统等疾病的发病几率,而且在青少年时期吸烟危害性更大。青少年还处于发育成长阶段,生理系统、器官都尚未成熟,对有害因素的抵抗能力弱于成年人,易于吸收毒物,损害正在生在的身体。还会损害大脑,使大脑思维变得迟钝、记忆力减退,更容易患上感冒和咳嗽,影响学习和工作。

　　3、吸烟的青少年和不吸烟的青少年对比,相对不适应运动,在跑步方面都比较明显,基于吸烟对肺部功能的影响,对正常不吸烟者而言,肺部功能会随着年龄的增长而衰退,吸烟儿童的肺部功能退化速度比同龄但不吸烟的要快很多。比如16岁每天吸烟20支香烟的青少年,肺部功能和28岁非吸烟者的成年人基本相同。

　　二、戒烟的好处

　　戒烟的好处一:戒烟可延年益寿

　　肺癌和其他癌症、心脏病、中风及肺部其他危及生命和健康的25种疾病与吸烟都有密切的关系。

　　戒烟的好处二:戒烟可以拯救大脑

　　香烟的主要物质是尼古丁,吸烟过程尼古丁和其他有害物质刺激大脑,使脑血管硬化,大脑功能受到影响,吸烟数量越大,患散大脑皮质萎缩的可能性越大,患者主要表现为智能衰退,伴有偏瘫和癫痫发作。

　　戒烟的好处三:戒烟可使人变的漂亮美丽

　　吸烟者人员会使皮肤里的一些细胞过于活跃,产生过多蛋白质,降低真皮里的胶原质,导致皮肤松弛并起邹,嘴角和眼角产生的速度是最快,程度严重,皮肤会易带一种病态的灰白色。戒掉香烟,将使人焕发容光,重塑形象。

　　三、戒烟的方法和技巧

　　1、如何戒烟

　　需逐渐减少吸烟次数,如果有烟瘾了多喝水,做其他事情分散注意力,通常三四个月就可以戒烟成功。

　　2、丢掉所有的香烟、电子烟、打火机、烟灰缸,避免看到会忍不住吸烟。

　　3、避开或者尽量不到自己经常吸烟的地方。

　　4、给自己下定决心,坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己香烟有害身体,他人赠送香烟时,要拒绝香烟并和他人说自己已经戒烟。

　　5、烟瘾来时多喝水、饮料、多吃水果或散步,吃饭过后要摆脱饭后一支烟的想法。

　　让我们积极行动起来,从控烟与家庭、学校、职场、公众场所等多角度切入开展世界无烟日主题宣传倡导活动,科学引导青少年树立拒绝传统烟草产品和电子烟的健康理念,切实保护青少年健康,以此为契机,加快推进无烟环境建设和无烟立法进程,进一步推动《健康中国行动(2019-2030年)》目标的实现。世界不能再让下一代受烟草和尼古丁行业的谎言蒙骗。让我们一起扫码参与世界无烟日调查,了解健康知识,让每个人都拥有健康的身体和美好的未来!

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　　来源:深圳市健康教育与促进中心