春季失眠高发 中医按摩让你睡的香

责任编辑:admin 文章热词:春季失眠 加入时间:2019/4/2 16:32:06

  失眠经常表现为难以入眠或是入眠后梦太多容易惊醒,或醒后难以入睡,甚则彻夜不能入眠。失眠会引起人的疲劳感、多疑焦虑、烦躁不安、全身不适乏力、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。

  失眠的病因有许多,中医认为,失眠与心脾亏损、心肾不交,或肝火上扰,或饮食不节有密切关系。失眠严重地影响了人们的身心健康,给正常的工作和学习造成极大的障碍。特别对老年人的身体健康造成了极大的影响。

  1、揉按三阴交

  晚上睡前坐于床上,将左下肢放在右大腿上,左手拇指指腹放在左下肢的三阴交穴上,由轻到重、由重渐轻地揉按2分钟,双下肢交替进行。这样做可以交通心肾、宁心安神。

  2、揉按足三里

  坐于床上,将双手拇指指尖放在同侧足三里上,其余四指附于小腿后侧,拇指适当用力揉按2分钟。这样做可以补脾健胃、调和气血。

  3、按摩腹部

  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。由于揉腹能使胃肠蠕动,特别是年岁大的人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,可以宽胸理气、健脾和胃,大肠受到刺激,就把气体挤出来而出现放屁,便于安然入睡。这种方法对于治疗失眠很有效。

  4、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。这样便可以治疗失眠,使人能够安然入睡。

  5、搓擦腰部

  坐于床上,将双手掌部分别放在腰部两侧,适当用力做从上到下的搓擦动作0.5~1分钟。以腰部微发热为好。这样可以强腰壮肾、活血通络,有助于睡眠。

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