宁夏康源肛肠医院之饮食习惯戒癌

高盐、烧烤、油炸食物是引发胃癌的危险因素；吃肉太多是引发肠癌的危险因素；爱吃烫食和腌制品是引发食管癌的危险因素。

谈癌色变的年代，大家迫切想知道有没有靠谱且行之有效的远离癌症的方法？有！银川市金凤区宁夏康源肛肠医院的医生介绍，好的饮食习惯可以帮助我们远离癌症哦！

1、 营养均衡。碳水、维生素、蛋白质，每天的进食要保证这些营养的摄入。

2、 多吃蔬菜。宁夏康源肛肠医院的医生在这里建议大家每天多吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆，有研究表明每天吃5种以上蔬菜且常年坚持有持续的防癌作用。

3、 选择粗粮。与精米细粮不同，粗粮对健康大有裨益，一方面粗粮饱腹感强，对控制体重很友好，二方面粗粮富含膳食纤维，能够促进身体里面废物的排出。

4、 适当吃肉。每天吃牛羊猪肉，不要超过90克，最好以鱼和家禽肉替代红肉。

5、 避免高脂。少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。

6、 清淡饮食。高油高盐高糖的食物都会不同程度的给我们的身体带来不健康的影响，如高血压、糖尿病。

7、 饮食卫生。空气中含有很多的我们肉眼看不到的微生物，不要长期食用在常温下存放时间过长，可能受真菌毒素污染的食物。

8、 锁定新鲜。选择新鲜的蔬果吃，避免长期食用冷藏或其他适宜方法保存易腐烂的食物。

9、 少点外卖。为了口味和销量大多数外卖都会添加一些食品添加剂，制作过程也不是十分的干净卫生，长期食用可能影响健康。

10、 烹饪简单。高端的食材往往适合最简单的烹饪方式，其实健康的饮食也和简单的烹饪方式息息相关，如：烧烤的食物在加工的过程中会产生致癌物质，建议大家选择蒸煮这样简单的烹饪方式，有利于身体健康。

常言道：病从口入，凡事都有两面性，其实病也可以从口出，既然健康的饮食方式是远离癌症的重要因素，那么不良的饮食习惯就是靠近癌症的危险因素，所以，从今天起，跟着宁夏康源肛肠医院保持健康的饮食习惯，远离癌症吧！宁夏康源肛肠医院专注胃肠、肛肠疾病的治疗与诊断，治疗消化道癌症更专业擅长哟！